减肥补水很重要，这些事项要注意
健身方法 282 0
健康备忘
，藤田一郎
![减肥补水很重要，这些事项要注意]( "减肥补水很重要，这些事项要注意-易网<a href=http://www.ewebol.com/ target=_blank class=infotextkey>健康养生</a>网")
，很多人认为减肥不仅限制饮食量，还控制饮水。
日本歌手西城秀树在减肥的过程中限制饮用水，导致脑梗。控制热量摄取是可取的，但他没有相应的补充水分。
在减肥中剧烈运动，洗桑拿水分过多，脱水也容易引起脑梗塞。血液中有红细胞和血小板等成分，水分一旦流失，血液就容易凝固。脑梗塞是血液凝固引起的，勉强减肥极端缺水容易引起脑梗塞。西城秀树感觉身体不舒服的时候，也没有补充水分，据说继续洗桑拿。最后，不仅没有减肥，还导致脱水症状。
将水分排出体外减轻体重，减轻的重量超过本人体重的3%是危险的。比如体重60公斤的人，如果将1.8公斤以上的水分排出体外，就会引起脱水症状，甚至可能形成血栓。西城减肥时把每顿饭的热量控制在400千卡，这本身就很危险。肥胖的人每天的热量可以降低到1200千卡以下，瘦的人过度控制饮食很危险。因为减肥通过食物得到的水分量也减少了。
也许有人有这样的经历，开始减肥的时候，2公斤左右的体重很容易减轻，但是之后很难。这是因为实际上减少的重量都是水分。减肥不是减少食用食物的总量，而是在考虑到营养均衡的基础上，只有减少脂肪量，同时认真做有氧运动才有效。错误地认为脱水是减肥的想法很危险。真正的减肥是燃烧脂肪，将热量分解为二氧化碳和水，排出水分。仅仅减少体内的水分对减肥没有意义。为了保持皮肤的滋润，不损害健康，应注意补充足够的水分。即使在减肥期间，每天也需要摄取1.5~2升的水。
。
上一篇：
饮食减肥必须注意的10个事项
下一篇：
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
370
2022年04月24日健康养生简报，星期日！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、国家卫健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土无症状感染者21355例2、上海制定“中医药救治专家共识”努力降低老年患者重症率、病死率3、早筛早诊一小步你的健康一大步4、预制菜要想香飘远需过几道关5、商家切勿强制扫码点餐6、乳腺癌筛查指南：超声是更适合国人的乳腺癌筛查手段7、北京新增确诊病例涉旅行团、
1492
研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
98
编者按：今年4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周，主题是“癌症防治早早行动”。近年来，我国肿瘤患者5年生存率明显提升，但是受人口老龄化、生活方式改变等因素影响，部分癌症的发病率和死亡率仍在升高。记者在采访中了解到，造成我国部分肿瘤病种死亡率居高不下、发病率还在升高的一个重要原因就是，很多患
447
2022年04月23日健康养生简报，星期六！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、上海开展社会面清零攻坚九大行动2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何应对新冠病毒变异株？在防控方面应注意哪些？4、上海全市性的封控还会持续多久？相关部门回应5、疫情期间，我们的心理韧性提升了？6、北京市一批进口火龙果外包装弱阳性7、4月21日新增本土确诊病例2119例、无症状感染者16383例治愈出
648
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
715
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
70
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
355
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
1837
肠胃不好的人现如今已经不算是少数了很多人由于生活习惯的不好以及饮食的不规律都出现了肠胃问题，其中诸多的肠胃问题中最常见的就是胃炎和胃溃疡两种，其实很多的胃病都是需要我们慢慢的调养的，那么有哪些对胃好的好习惯呢?随着生活节奏的加快，现在患有胃病的发病率越来越高，最常见的是胃炎或者胃溃疡，平时一定要调理
685
茶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。茶叶不仅有益心血管健康，还能预防，延缓衰老，很多人开始喝茶。喝茶的好处虽多，但却也要喝对才行，否则会对身体造成不良影响。, 茶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。茶叶不仅有益心血管健康，还能预防，延缓衰老，
432
得了眼底病最佳的饮食方法？现在患有眼底病的患者非常多，除了治疗以外还需要注意自己的饮食习惯，下面有我们的专家为大家介绍一下眼底病治疗办法。 对于眼底疾病，发病率很高，病程也长，如果能合理地、针对性地调整饮食，常常会收到很好的效果。从中医角度，眼底病可分为两种：热性眼底病和杂性眼底病。 我们一
1180
男女性的接触的健康很多的人群对于艾滋病都是有不正确的认知的，不知道的艾滋病后是否可以接吻和正常的接触的问题，我们只有充分法人了解艾滋病的感染的途径才能更好的避免。那艾滋病是通过什么途径传染的呢，与艾滋病人如何安全有效的互动呢，对于这些问题今天小编就俩跟大家分享一下正常人与艾滋病人进餐是否会传染疾病?
1414
开胃解腻小凉菜的做法，开胃解腻小凉菜怎么做请看开胃解腻小凉菜的做法步骤图：1、腐竹黑木耳焯水捞出 2、黄瓜敲碎，放入黄瓜，香菜，蒜末，小米辣 3、洋葱，花生米，生抽，香醋，蚝油，香油 4、放入辣...