“拜拜肉”是很多女性的困扰，哪怕体重已经很标准，上手臂的肉也会显得松弛，那么有什么办法可以改善呢？下面专家就推荐给大家一种弹力绳瘦身法，通过一些适当的力量练习让您的手臂变得更加紧实。
巧用弹力绳轻松消除拜拜肉道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头；2、挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲；3、双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直；4、保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲；5、接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可；6、最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳；在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。。
Tips：刚开始做拉伸练习时，因为肌肉长期不运动，突然承受比较强力度的拉伸，上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象，所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动，并活动一下肩颈部。
爱美的MM们对于瘦身减肥的方法试过很多，想要减肥成功，就必须有一个好的，适合自己的减肥方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等方法，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。要怎么运动才能减肥呢？你们不要以为只是出汗，就一定会瘦，让我们来看一下吧！各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，
很多的MM喜欢用仰卧起坐来帮助瘦小肚，做仰卧起坐也要掌握正确的方法，每天都坚持，再加上合理的饮食和适当的运动。减肥就不是那么难了。要想瘦腹部，就来做仰卧起坐运动，但一定要记住下面三个黄金法则——◎仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧
很多家庭主妇都没有时间专门运动，其实做家务就是个很好的锻炼方式，下面专家就告诉大家在瘦身减肥的时候，哪些家务运动可以帮助您有效的消除身体的多余脂肪，让你在家也能轻松瘦。洗碗拖地擦桌子巧做家务也减肥拖地——减肥不减胸在减肥的过程中注意胸部的塑性，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝
很多人在减肥的过程中都习惯用运动减肥，运动减肥毫无争议是最有效最健康的减肥方式，当然也有不少人发现自己每天运动累到半死体重变化并不大，这是为什么呢？下面专家就要告诉大家怎样运动会导致你一斤都不减。这样运动累死也不减肥1、高强度运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠
运动瘦身始终是最有效的减肥方式，下面专家告诉大家几个比较好的瘦身减肥方式，帮助大家快速达到高效减肥的目的，下面就来看看运动减肥法，让你在短期内就能看到明显的瘦身减肥效果哦“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”预备~开始！step1、翘屁屁step1、翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手
现在，气温三十，动一动就很容易出汗，是运动减肥的绝好时机。下面，专家给您推荐一个运动减肥计划，20分钟的有氧运动+间歇训练，既能让你消耗热量，快速减肥，又能塑造完美身材，是当季最佳的减肥方法。这个运动是由两部分训练组成。第一部分是有氧运动的练习，每个动作重复5次，并且要尽可能快地进行锻炼。该训练的第
很多人都认为瘦身减肥是一件非常困难的事情，在瘦身减肥阶段只要每天坚持几分钟的锻炼都会让你的体重会有明显的变化所以赶快行动起来吧，从今天开始减肥，开始你的减肥计划，让你的行动不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。1分钟身心调和害怕身体线条不够优美的人，运动后一定要做身心调和运动，以伸展各肌群，除
很多人都想快速减肥，希望可以找到简单又有效的减肥方式，下面专家就要告诉大家几个非常轻松的瘦身动作，每天只需坚持练习15分钟一周就能看到明显的效果哦，那么就来看看这组瘦身操的内容吧，希望你快速减肥。撑臂下压所需场地：平面长凳锻炼部位：三头肌1.坐在长凳的边缘。双手抓住长凳侧面。保持上身挺直，面向前方。
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些