每天跑步一小时 一个月大概瘦多少斤呢?潘靓超
健身方法 117 0
随着生活水平的提高，提供给我们的运动数量也在增加。跑步是最简单，最有效的锻炼方式之一。他可以保持我们的健康，同时减肥。当谈到减肥时，很多人会立即问：如果你每天跑一小时，一个月你能减掉多少斤肥肉?对于这个问题，答案是没有具体的数字，具体取决于个人情况。但长期坚持跑步势必会很瘦下去。
1、放松心态
千万不要抱着一蹴而就的心态去跑步，肉是一点点长起来的，要想减掉同样需要一个漫长的过程，每次跑步不要太苛求自己，千万不要赋给自己难以完成的任务，只要制定好任务量，每天按时完成，假以时日，定会有所收获。
2、做好热身
跑步减肥是一项剧烈的运动，每次运动之前，一定要做好热身，不然很容易导致身体扭伤，在刚开始跑的前几分钟，可以慢慢地跑，让身体慢慢适应，这几分钟内尽量将身体的各个部位都活动开，只要这样，才不会在接下来的漫长运动过程中，对身体造成伤害
3、循序渐进
跑步减肥本身就是一项非常消耗体力的运动，对于肥胖的人士来说，更是一项非常具有挑战性的运动，很多人为了看到减肥的效果，容易犯下急功近利的错误，不管自己的实际情况如何，上来就要求自己完成多少公里的跑步目标，这是非常不现实的。跑步减肥需要经历从最初的慢跑到后来的匀速耐力跑，必须循序渐进才能完成，一蹴而就只会让你一败涂地。
想要减肥，就要长期的坚持下去，不要想着一夜之间就可以瘦下去。跑步减肥也是一项考验人们意志的事情。每天一小时，不要拿疲惫以及天气不好为借口就不跑步。每当我们有想要放弃的念头的时候，一定要鼓励自己坚持下去。
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眼睛疲劳用什么药好 1、口服障眼明片，每次5片，每日3次。 2、口服复明片，每次5片，每日3次。 3、口服杞菊地黄丸，每次2丸，每日3次。 4、口服明目地黄丸，每次2丸，每日3次。 5、菊花30克，决明子30克，麦门冬30克，枸杞子30克，每日各用1克，用开水泡20分钟，每日饮用6至
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“白发三千丈，缘愁似个长。”长白头发，与遗传有关，但长期生活在“高压”状态下，精神紧张，情绪压抑，也容易催生头上一片“霜”。中医认为，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人，其肾精不足，毛发失去濡养，故而花白。浮白穴是治疗白发的常用经验
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上班族长时间近距离盯看计算机和智能型手机，用眼过度易造成假性近视。 眼科医师杨志渊曾收治1名20多岁女性上班族，平日生活离不开3C电子产品，长时间使用眼睛，睫状肌持续处于紧张状态，导致视力质量越来越差，每次验光视力检查的近视度数都在1000度左右，但在改善用眼习惯和使用消疲劳眼药水，度数只剩
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