健身方法 2017-11-21 287 0

交替抛掷药球 1、双手抱住药球，身体朝向一侧。2、收缩腹斜肌，脚蹬地的同时扭转躯干，并把手中的药球用力抛向墙面，同时顺势转身至另一侧。3、接住球后，躯干顺势向后扭转，然后重复上述动作将球抛出。4、重复动作10-16次。

健身方法 2017-11-21 1484 0

美国女兵—真人版“神奇女侠” Alysia Macedo，身高160厘米，体重56.7kg，号称真人版的“神奇女侠”！现年32岁的她是位美国空军牙科助理，同时还是位健身教练。 在Alysia还很小的时候，她的父母希望她能过积极健康的生活，而且禁止她看电视，所以从小她就基本待在户外。8岁时开始练习空手

健身方法 2017-11-20 807 0

TRX动态平板撑 1双脚固定于TRX末端把手上，双脚并拢，身体平直。2手臂支撑身体，扭转躯干，将一只手从支撑臂一端赚到垂直地面。3保持一秒后，缓缓落回，注意保持身体稳定，不要塌腰。

健身方法 2017-11-13 1505 0

低位绳索夹胸1身体略微前倾，掌心朝上。2收缩上胸肌肉，将双手抬起向中间靠拢，顶峰收缩1-2秒后缓缓落回。3一组完成12-15次，完成3-4组。

健身方法 2017-11-13 1809 0

连安吉丽娜•朱莉也难以抵抗健身的魅丽 健身后的“安吉丽娜•朱莉”。 我可以保证你从来没有见过一个这么大的女人，大到吓人。她是俄罗斯的专业力量举选手，被许多人认为是世界上最强壮的女性。在23岁时，她的成就已经超过了大多数其他运动员的整个职业生涯。她多次打破了卧推，硬拉的世界纪录，同时赢得了许多世界冠军

健身方法 2017-11-11 1158 0

论一个演员的自我修养，先把体脂率提高到37%再降到9% 今天的主角是出演《摔跤吧！爸爸》的男一号—阿米尔•汗。为了拍摄这部电影，他从一个正常的人吃成一个大胖子，而电影拍摄完80%后，又把自己减成瘦子。可谓是从人间到地狱再到天堂的经历。首先要增肥，在最短的时间内达到一个大腹便便中年大叔的形象。 52岁

健身方法 2017-11-09 2110 0

6餐3500kcal，雷神就是这么练成的！ 耗资1.8亿美元的《雷神3：诸神黄昏》于11月3日上映，漫威影业的敛财利器之一—雷神，又一次出现在银幕上。 雷神凭借一身健硕的肌肉、飘逸的长发和钢铁侠都搬不动的小锤锤为人熟知，其由澳大利亚籍演员克里斯•海姆斯沃斯饰演，今年34岁，身高191cm的他也是为“

健身方法 2017-11-08 2103 0

仰卧杠铃臂屈伸1手腕固定锁死，肘部斜向外四十五度打开2完全落下杠铃，充分拉伸肱三头肌3慢起慢落，保持大臂始终垂直地面

健身方法 2017-11-08 384 0

TRXT型飞鸟1 双手握紧TRX的把手，全程保持整个身体在一个平面内2 收缩三角肌后束，并用力夹紧肩胛骨，双臂与躯干呈九十度向身体后侧展开，直到双臂与躯干在一个平面内3 控制动作，慢慢地恢复到起始位置

健身方法 2017-11-08 1514 0

拥有超模身材的34岁单亲妈妈俘获90后高富帅鲜肉 米兰达•梅•可，1983年4月20日出生于澳大利亚悉尼，身高175cm，澳洲超级名模、慈善家、环保人士。 其是澳洲史上第一位的维多利亚的秘密模特儿，还读过营养学和心理学专业。正装倾国倾城。 便装邻家女孩，迷人的酒窝更是成了她的标志。 拍摄广告中的她，

健身方法 2017-11-02 549 0

一夜之间，毕现你的6块腹肌 为什么腹肌总是别人的，看着这些成功的转变，是不是心生羡慕？而且，这样的转变还是在一夜之间。其实，他们都是手术的成果—腹部植入或腹部蚀刻，可以让你一夜之间拥有6块腹肌。 在腹肌植入手术中，外科医生可以通过肚脐上部的切口放置六到八个单独的植入物。整个手术会持续2.5-5个

健身方法 2017-10-31 1227 0

天天充电的不只有特斯拉，还有他！ “浑身上下没有任何的脉搏，我可以保证你现在看到的是最好看的僵尸了。”—Andrew Jones，27岁，职业健体模特，倚靠人工心脏而活。 曾经的他，年纪轻轻拿到职业卡，前途一片光明。 直到2012年，他被诊断出患有心肌病，心脏泵血能力受到很大影响。在2015年，他的

健身方法 2017-10-30 565 0

上帝夺去了他的双腿，而他却安了对更长的，还把身材练成这样，你这是在打上帝的脸你知道么！ 他叫Edgard John-Augusti，四岁那年，他和哥哥遭遇了车祸，由于失血过多他们差点被死神带走，最后还是从死神手里拉了回来，但是这次的车祸还是让他丧失了双腿。 出院后，在法国巴黎接受了康复治疗和假肢训练

健身方法 2017-10-26 718 0

绳索单臂上拉1 板凳垂直于龙门架一端，距离绳索一个手臂左右的距离2 手腕保持中立，肘部微曲 3 动作做全程，落下时充分拉伸背阔肌，拉起时顶峰收缩 4 完成10-15次/组

健身方法 2017-10-25 376 0

脱下衣服红遍全球，成全球最性感的“过气”网红 纹身满身，6块腹肌，更有娇妻陪伴。这竟然是一个50岁高龄的老头。 靠着脱衣红遍网络的他，当之无愧，全球最骚老头。 Gianluca Vacchi，意大利人，1967年生人，今年刚好50岁。身高1米73，体重75公斤的他无论正装还是裸装，惊艳四射。 人生得

健身方法 2017-10-23 1442 0

错误的站姿摔球1腿部伸直2身体不协调，躯干动作幅度太小3手臂发力过多 正确的站姿摔球：1主动收缩腹肌发力2屈膝顺势下蹲3腰背始终平直

健身方法 2017-10-20 1757 0

94年出生的他，在今年的奥赛上震惊了全世界（最后有福利） 图左为今年奥赛古典型体组第一，而右边这位虽然是屈居亚军，但其只有23岁的年龄震惊了整个健美界（在明年的赛场上，相信左边的这位一定不会笑得这么开心了） 他名叫Chris Bumstead，1994年2月2号出生于加拿大，身高185cm，非赛季体

健身方法 2017-10-18 210 0

力量之战，健美运动员VS力量举运动员，谁更强壮 挑战方：健美运动员PHIL BANE 身高：183cm体重：106kg 29岁，来自奥地利，我是从力量举训练开始的，练了3年后才转型健美，今年是健美训练的第九年。一直以来，健美运动员都被冠以笨重，力量跟外形也是大相径庭。健美运动员不是徒有其表，力量

健身方法 2017-10-16 452 0

有了肌肉，你也可以这么干。 这一身“书呆子”的装束，为什么让路人频频“Oh my gosh”。 当他脱下衣服的瞬间，黑人姑娘已经爆炸了，路过的姑娘更是按捺不住，非常大声地说出了“Wow”（旁边的白衬衫小哥默默地低下头玩手机）。 路人纷纷要求合影（求白衬衫小哥哥的心理阴影）。 逮住落单的小姐姐，小姐

健身方法 2017-10-14 1772 0

英国网红胡吃海喝狂长32公斤后，减了后跟整了容一样！ />她的名字叫Charlotte Mears，来自英国的白金汉郡，办公室职员。20岁时，身材火辣，经常健身，并且非常注重健康。 />但是，在她22岁时，由于痴迷于社交，导致她放弃健身并经常与朋友胡吃海喝。 />在24岁时，1米66的她体重已经达到

健身方法 2017-10-12 2113 0

吃咖喱，喝恒河水，做国民老公。 说起印度，脑中总是开挂、咖喱和一言不合就跳舞的情景。 就是这样的一个神奇国度，也有自己的国民老公，不是什么小鲜肉，也不是什么名门望族，而是肌肉大叔-Sangram Chougule 1979年生人，如今已经38岁，曾经6次拿下印度先生的称号，在2014年更是拿下世界冠

健身方法 2017-10-11 268 0

传奇，永不迟暮 />还能看出他是谁吗？ />阿诺德•施瓦辛格，这位曾经的宇宙先生，曾经的终结者，曾经的州长，今年整70岁。关于他，有太多的辉煌和传奇。 />曾获得过七次奥赛健美冠军 />终结者的形象深入人心 />出生于奥地利的他在美国当了加州州长年龄只是个数字，即便70岁的“高龄”，他仍旧日复一日地

健身方法 2017-10-09 736 0

我是残疾人，但不是废人 “我是残疾人，但不是废人”-Steve Alexy，今年43岁，是一位患有脑性瘫痪的职业健美运动脑性瘫痪是自受孕开始至婴儿期非进行性脑损伤和发育缺陷所导致的综合征，主要表现为运动障碍及姿势异常，基本上生下来就要与残疾相伴一生。全球有170万人患有此疾，而现在的医学手段无任何有