日常养生

甘油三酯高,全身代谢都乱套!教你降低

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有1个身体指标,它的名字很难记,但你一定在体检单上见到过它的身影——甘油三酯(TG)。甘油三酯与总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C,俗称“好胆固醇”)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,俗称“坏胆固醇”)并列,成为血脂检查的基本项目。甘油三酯的主要功能是供给与储存能量,还可以固定和保护内脏器官。

美容护肤

减肥不能靠饿 运动阶段饮食攻略请收好

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都说减肥“三分靠动,七分靠吃”,减肥不能靠饿,饥饿时身体首先会利用血液中的糖原来供能,随后便是肝糖原和肌糖原,就算是不吃饭,脂肪的消耗也很少。有时候大可不必过于苛刻自己,用正确的方法吃会让你在运动的时候收获更好的减肥效果。碳水化合物、脂肪、蛋白质三大供能营养“各司其职”一个不能少很多人一运动就会非常

日常养生

低温寒潮来袭!这些食物能让身体更温暖

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北京降雪结束之后,一股强冷空气上线“接管”北京天气,带来大风、寒潮和持续低温。零下十几度的气温打得人措手不及。这波大降温让很多人都关心起了如何“吃出温暖”的话题。吃哪些食物能让人感觉更温暖呢?是不是只要吃热量高的食物,就能给身体提供热量呢?传统所说的“温性食物”是不是真的有效果呢?高热量 ≠ 高温暖

日常养生

冬季吃肉御寒?推荐冬季饮食御寒5大妙招

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气温下降、冷风来袭。在这种气候里,约上好友吃顿烤肉再暖和不过了,吃完身体会发热冒汗,寒感一扫而光。所以,不少人认为天冷就该多吃“大鱼大肉”。那么,“冬季吃肉御寒”这一说法,在营养学上是否符合人体健康的需求呢?吃肉御寒保暖有道理吗?多吃富含蛋白质的肉类来保暖,不无道理。一方面,食物在消化时本身会释放出

美容护肤

一直瘦不下来?有的时候胖真的不能怪自己

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如今,“减肥”两个字充斥在我们工作生活的每个角落:起床洗漱的时候,收到一条新闻推送“某某明星一个月暴瘦多少斤,重回颜值巅峰”;来到办公室,听说某某同事使用减肥网红药,瘦了很多呢;中午去食堂打饭,新来的年轻实习生说她不要吃米饭,怕长胖;下班回家路上刷个购物直播,各店铺都是白瘦美的模特;晚上,电视节目告

日常养生

一口坚果半口油?吃坚果的关键在于适量

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央视财经发布的今年双十一“最火爆网购商品榜”中,坚果类订单量同比增长100%。坚果营养丰富、老幼皆宜,但也有说法称“一口坚果半口油”,坚果要怎么吃才健康?“坚果中富含有单、多不饱和脂肪酸,包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸,同时含有较高植物蛋白、膳食纤维、矿物质(尤其是钙、镁、钾等)以及植物固醇等

你做的这10件事正在破坏免疫力
健康新闻

你做的这10件事正在破坏免疫力

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呼吸道疾病横行,自身免疫力就是最好的防护服。盘点10件破坏免疫力的事,快来自查,看看您有没有做过。睡眠不足睡眠不足会让您更容易感染病毒或病菌,而且一旦感染,您可能需要更长的时间才能康复。这是因为您的身体无法制造出足够多的抗感染细胞和抗体,因为只有在睡眠时,身体才会释放某些有助于免疫系统的蛋白质(细胞

日常养生

调和油不如动物油?揭露脂肪消费误区

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随着人们对健康需求的逐渐提升,“减盐、减糖、减油”产品颇受消费者青睐。近年来,我国广泛开展了“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动,“减油”是其中一项重要内容。消费者如何看待脂肪?科信食品与健康信息交流中心日前进行专项调查发现,我国消费者对脂肪存在“加工食品脂肪多,不健康”“人造奶油含有大量反式脂

健康新闻

马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康?

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2023年北京马拉松将于10月29日开跑。根据赛事主办方公布的竞赛规程,除了200多名运动员参加比赛,另外还有约3万名大众参赛者。近年来马拉松越来越成为全民健身、展示城市、推动综合经济发展的重要平台并成为民众健康时尚的生活方式。马拉松是一项长时间的耐力运动,对个体的体能和营养状况要求极

日常养生

“糖炒栗子”趁热吃 但一天不要超过8颗

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天气渐冷,又到吃“糖炒栗子”的季节。板栗素有“干果之王”的美称,含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质、矿物质以及维生素。同时,板栗中也含有大量碳水化合物,热量比较高。北京市隆福医院主管营养师柳月明提醒,吃板栗要注意控制量,趁热吃。控量吃板栗是药食同源食物。“从中医角度看,它具有健脾益肾的功效。”柳月明介

美容护肤

《自然》发文:BMI是一个有缺陷的指标

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·BMI并不测量体脂,它也忽略了一些其他影响健康的因素,如年龄、性别和种族等,因此并不是所有BMI高的人都健康状况不佳或死亡风险更高。·由于BMI是根据白人的测量数据开发的,有色人种“不太适合这些参数”。与白人相比,BMI指数较低的亚洲人患心脏病等疾病的风险更大,这可能是由于体脂百分比和分布的差异。

日常养生

脂肪肝患者留意 饮食上做到"5吃5不吃"

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脂肪肝已经成为众多疾病中最常见的一种,体检异常中总能看到“脂肪肝”三个字,但是千万别因为常见就将其忽视,如果不及时改善,也可能会发展成为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。改善脂肪肝,生活中“管住嘴,迈开腿”必不可少,但是该怎么吃呢?最近一项200人的研究给出了一个答案。吃了这类食物,脂肪肝减轻了9月5日,上

健康新闻

酸奶消除大蒜气味效果奇佳

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科技日报北京9月21日电 (记者张佳欣)据19日《分子》杂志报道,美国俄亥俄州立大学研究人员发现,酸奶可能有一个以前不为人知的好处:消除大蒜气味。研究人员测试了全脂纯牛奶酸奶中水、脂肪和蛋白质等单独成分,看看每种成分如何抵抗大蒜味。结果发现,脂肪和蛋白质都能有效地捕获大蒜气味。研究报告的资深作者、俄

日常养生

真的想问:鸡蛋一天吃几个最健康?

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有一种超级食材,家家厨房都有,很便宜,一年四季都能买,营养价值远远超出我们的想象,它就是鸡蛋。但关于鸡蛋的争议着实不少。有人说鸡蛋黄胆固醇含量高,吃多了会导致高胆固醇、高血脂,每天只能吃一个;还有人说鸡蛋吃多了会得胆结石等等。那么,鸡蛋到底该不该吃?一天最多吃几个最健康?今天邀请营养师来详细说说。鸡

日常养生

牛奶花样越来越多,到底哪种更值得买?

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牛奶不仅能补钙,对减肥也非常有利。奶制品中除了蛋白质,钙含量也很丰富,两者都有助于减肥。尤其是奶制品中含有较多的亮氨酸,有利于蛋白质的形成,可以间接刺激皮下脂肪溶解、消耗。研究还发现,饮食中适当摄入亮氨酸可以使细胞生化过程发生变化,使得人体对热量的吸收有所减少。如今,市面上的牛奶种类繁多,哪种奶更值

减肥茶排行榜第一名,绿茶上榜附刮油最狠的七种减肥茶
健身方法

减肥茶排行榜第一名,绿茶上榜附刮油最狠的七种减肥茶

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随着人们健康意识的提高,越来越多的人开始关注身体健康和体型管理。茶叶作为一种天然的饮品,其含有的多种营养成分和生物活性物质,可以帮助人们减轻体重、控制体型。下面将为大家介绍多种减肥的茶,并列举排行榜的第一名。减肥茶排行榜第一名1、绿茶绿茶是天然的减肥茶,富含茶多酚和儿茶素等多种生物活性物质,可以促进

美容护肤

很努力减肥但为啥不掉秤?原因找到了

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你是否已经很努力在减肥了,体重还是减不了?先不要投降,看看是否这些因素成了你减肥路上的绊脚石。不吃早餐 不吃早餐看似吃得少了,实则可能很饿导致中午吃更多。已有很多研究显示,不吃早餐更易胖,且更容易发生代谢异常。早餐最好在起床一小时内吃,应高蛋白、高膳食纤维,如全麦面包、麦片、牛奶、酸奶、鸡蛋、水果等

日常养生

降低新冠“二阳”风险,学会这么吃

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最近一段时间,我们身边陆续有亲朋好友出现新冠病毒二次感染,这也让不少读者非常关心,生活中除了戴口罩、勤洗手、少熬夜、注意通风外,还可以做些什么降低发生“二阳”的风险。广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊主任医师从营养的角度为读者支招。提高免疫力,注意补充优质蛋白质赵泳谊主任介绍,要预防“二阳

日常养生

饮食传言太逼真 不要再被它们忽悠啦!

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民以食为天。从小我们便听闻“吃核桃补脑”“营养都在汤里”等关于营养的“传言”。记者采访中山大学附属第六医院营养与微生态科马腾辉副主任医师和张丽娜主治医师,辨一辨这些传言的“含金量”。营养都在汤里?错马腾辉:煲汤的汤里面主要是水分和少量的水溶性氨基酸等,营养密度很低,因此最好是喝汤连同肉、配菜一同吃掉

日常养生

吃什么能帮助睡好觉?促眠食物推荐

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都说“春眠不觉晓”,春天本来应当是睡得很香的季节。但是,在现代社会中,即便是春天,也有无数人被失眠困扰,辗转反侧,甚至睁眼“数羊”到天明。很多容易失眠的人问:饮食和睡眠有关吗?想要提高睡眠质量,在安排饮食的时候有哪些考虑呢?除了一些药食两用的传统养生食材,如酸枣仁、桂圆、莲子之类,食物中的营养成分对

为什么慢跑三个月后才开始瘦,30分钟后才燃烧脂肪(初期长肌肉)
健身方法

为什么慢跑三个月后才开始瘦,30分钟后才燃烧脂肪(初期长肌肉)

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慢跑是一种常见的有氧运动方式,可以有效地帮助人们减重和塑形。但是,为什么慢跑三个月后才开始瘦呢?可能是你的运动量还太小,慢跑至少需要30分钟才会开始燃烧脂肪,低于30分钟的慢跑没有什么减肥效果。另外还有诸多原因导致你不能短时间内减肥成功。为什么慢跑三个月后才开始瘦1、初期会肌肉增长初开始慢跑时,由于

日常养生

生酮饮食大火!认清利弊才能更好减肥

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“禁食”在我国古已有之,如“辟谷”就是道家常用的一种养生之道。1921年,儿科医生饶·格林在美国医学大会上,报告了数例用禁食成功治疗的癫痫患者。从此,生酮饮食逐渐应用于临床治疗儿童难治性癫痫。到了20世纪末,生酮饮食越来越多地被引入治疗成年人肥胖症和糖尿病的研究中。而这几年,低碳生酮饮食在国外开始大

日常养生

护肝之计在于春!哪些食物有益于护肝?

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俗话说,一年之计在于春,春季是万物勃发的季节,适宜的起居饮食对一年的精气神都至关重要,同时春季也是多发病的季节,因此我们要更加注意科学饮食、合理膳食。今天就来用两篇文章跟大家科普一下,该如何吃,才能在这个季节养生呢?民间常说“春季是肝脏的开胃季”,因为在春季,气温升高,春雨滋润,万物复苏,人体也开始

日常养生

产妇“喝奶茶奶多”?专家解读台词争议

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近日,一则“国产剧能不能尊重一下产妇”的话题冲上微博热搜。其中提到,在最近热播的一部电视剧中,女主角生产完后盘腿坐在病床上喝奶茶。男主角询问女主角“坐月子可以喝奶茶?”女主角回应“能啊,喝这个奶会多”,这一对话引发网友热议。有网友质疑“喝奶茶奶水会多”的真实性,也有网友表示自己生产完后确实感觉奶水分

日常养生

为啥有人光吃不胖?这几招养成易瘦体质

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要说最令人羡慕的体质,那必然是不发胖体质。炸鸡火锅哐哐吃,今天奶茶明天可乐。嘿,就是不长胖!而有的人,却是喝水都发胖,似乎只要今天多喝两口水,明天身上就会挂上二两肉。01人和人之间的差距怎么会这么大?不长胖,基因确实很重要。容易吃胖还是不容易吃胖,都和一个“贪吃基因”有关。在医学上这种基因的名字叫做

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