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出门在外，蔬菜水果吃不够怎么办？

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经常有网友问：“我在外面工作，经常没有足够的蔬菜供应，营养不够怎么办？不吃菜总觉得有各种不舒服！有什么食物能够替代新鲜蔬菜的营养吗？吃复合维生素丸能替代吃蔬菜吗？”的确，很多人因为工作需要，或者是支教、扶贫等原因，去荒山野岭或荒原沙漠、去国外、去边疆、去贫困地区，这些地方往往是没有足够新鲜蔬菜供应的

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芽苗菜 瘦身时令黄金菜

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在万物生发的春季，身体里的阳气也在慢慢生长，芽苗菜正是为我们补足营养的时令瘦身食材之一。为什么小编这样强调健康饮食对减肥的重要性呢?因为如果我们的身体没有足够的营养素，影响瘦身的可持续性及健康只是一方面，另一方面，适宜的营养更有助于我们瘦身!举例来说，如果维生素B族摄入不足，会影响脂肪的燃烧，即便做

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春天瘦身时令食材 芽苗总动员

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春天，正是万物生发的季节。种子发芽的过程，就如丑小鸭变天鹅，各种维生素都会成十倍百倍的增长：绿豆发芽时，叶酸暴增600倍，VB1增长70倍;VB6激增500倍;泛酸200倍……刚发芽的种子就如植物中的“胎盘”，营养丰富且多为小分子，较种子营养易吸收，富含丰富的酵素，是生机饮食专家最推荐的食物之一，当

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