瘦身知识 饼干蛋糕面包哪个更健康
饼干、蛋糕、面包是现在常见的食物，年轻人特别喜欢吃，但这3类东西往往又被划分在甜食范畴，让人又爱又恨。那么这3类食物健康吗？哪种相对会好一点呢？记者通过采访营养师了解到，这3类食物都是用烘焙的方式来制作的。从制作手段上来说，没有特别的区别，主要从原料上来进行比较。饼干分两类，一类的原料是面粉、油、糖
瘦身知识 6个糖炒栗子＝1碗米饭？
糖炒栗子，想必很多人爱吃。但这两天网络热传的一则微博让爱吃糖炒栗子的女性朋友犯了难：１个栗子热量２５卡路里，吃６个栗子等于１碗米饭１５０卡路里！！！看到这则微博，很多网友表示伤不起。网友“糖炒栗子姐爱吃”说：看到微博吓一跳！昨天姐吃了一斤糖炒栗子，还有七块栗子饼。网友&ldq
减肥指南 3类人群晚餐这样吃
熬夜族高蛋白低脂肪马立丽：熬夜族更易缺乏蛋白质、维生素B、维生素C等营养素。当天的晚餐是熬夜族的主餐，应占全天膳食总热量的30%-40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，烹饪时以清淡口味为主。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品。脂肪不宜过多，否则影响消化，甜
减肥妙招 饮食秘诀：怎样才能少吃？
如何才能少吃？有一件事情，让节食变得如此困难，那就是你可以获得大量的信息。信息本身并不是坏事，但我们每天都会淹没在新的数据中，这种程度有时会令人不知所措。有了所有这些信息，我们往往过多考虑我们的节食减肥计划。而且，它甚至会令人很难确切地知道，应该从哪里开始。但是，如果我告诉你，有一个简单的方法可以减
饮食减肥 这些饮食习惯让你受益终生
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下几个小习惯，健康就不会离你远去。复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康有裨益。一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
饮食减肥 晚餐怎样吃不胖？
对的时间对的餐理想的晚餐时间，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜
减肥提示 最吸脂的6种食物 吃出好身材!
春节假期是不是吃了很多也胖了很多。如果想要变瘦，那就多吃一些有助于脂肪燃烧的食物吧。既能加速体内废物的消化排泄还能消耗掉多余的脂肪。1.木耳木耳中含有大量的食物纤维，更有肠胃清道夫的称号。每天吃一些就能快速的吸附肠道壁上多余的脂肪和废物，达到消脂瘦身的效果。另外木耳还能缓解便秘，对调整身体的循环和代
减肥提示 如何健康吃夜宵呢？
按照减肥的经验来说，21点后就不能再吃东西了。可作为职业女性，忙碌的工作无法保证正常的饮食时间，晚饭常常变成夜宵。更何况还有各种应酬，怎么可能那么准时地“断食”？该如何合理搭配膳食结构，健康吃夜宵呢？主食辅食搭配女性比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取
饮食提醒 低脂饮食≠清淡饮食
现在都提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗？当然不是，专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”多吃瘦少碰肥说到高脂我们首先就会想到肉类，吃肉会长胖，里面脂肪一定不少，应该减！但不要忘了肉类不仅含有脂肪，还含有丰富的优质蛋白质，所以不能轻易减。
减肥知识 秋季火锅这样吃 不发胖
吃的讲究天气转凉，嘴馋的MM又忍不住想吃火锅了。怎么让高热量的火锅入肚又不变胖呢？下面的火锅饮食小技巧，或许能帮到你哦。MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。肉食类火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里有低有高，MM们可以避重就轻，选择比较低卡
减肥常识 一罐可乐的能量走路半小时才能消耗
“研究发现，青少年每天饮用一罐含糖苏打水，增加儿童肥胖危险因素大概是在60%左右”，美国哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授胡丙长博士表示，“这是为期10年的研究得出的结果，两组小孩，一组小孩喝苏打水，另外一组不喝，10年以后喝苏打水的小孩体重增加要更加的显著。
瘦身秘诀 纯素食者能摄取足够的蛋白质吗？
一般在中国的话，你可以买到豆腐、素鸡（一种豆腐制成的替代品）、各种坚果、种子以及豆类，从而摄取到充足的蛋白质。问问Gretchen是我们的新栏目，由加利福尼亚纯素食营养专家格蕾琴•奥茨创办。如果你有任何和这个话题（纯素食营养学）相关的问题，随时向我们提出吧！：）提问：格蕾琴好！我不是非常关
瘦身秘诀 常吃10种食物让你延缓衰老
新鲜乳酪抢救记忆力明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆
瘦身知识 吃多以后改如何才能防止变胖?
假期里总会有不小心吃多的状况。不要太着急，因为暴食以后的体重增加并不是真正的脂肪堆积，只是吃进去的食物没有被消耗掉。我们只要在暴食后稍加调整就能快速的消耗堆积的食物，避免堆积肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要尽量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜类食
减肥知识 如何防止喝汤长胖
喝汤最容易长肉有道理。可将荤汤先冷冻脱脂再烧汤很多人认为，喝汤是一件很简单的事，其实只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。我们有哪些需要注意的呢？要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。炒菜的汤，比如像杂烩、三鲜汤之类油脂多，吃了也容易增肥。而荤素搭配的汤，
减肥指南 多吃这些食物，不仅不变胖，还可以加速脂肪的燃烧
食物的种类有很多种，食用后给身体带来的影响也完全不同。这次推荐一些拥有负能量的食物，食用后不仅不会给身体增加热量负担，还可以加速脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。什么是负热量的食物？其实就是指身体消耗摄入食物所需的热量远远高于食物本身的热量。也就是说吃了一样食物，不仅不会让身体积蓄热量，还能消耗掉一部
饮食提醒 吃饭时喝水有讲究
吃饭时喝水会影响消化影响不大，反倒是饭后不宜大量饮水一些人吃饭的时候有个习惯，一杯饮料、一杯白开水或者一杯茶放在手边，边吃边喝。但是有研究表明吃饭的时候饮水会稀释胃酸及其他消化液的浓度，从而延缓了消化的过程，某种程度上阻碍了我们对营养的充分消化吸收，所以饮水最佳的时间是餐前半小时或是餐后两小时。吃饭
饮食减肥 戒掉食欲的5个最有效方式
食欲是减肥最大的阻碍。一旦控制不好就会让减肥半途而废。所以戒掉食欲和调整饮食期间的欲望是减肥期间最先要做的事。只有食欲控制好，减肥才能如期并且有效的进行下去。针对现代人的生活习惯和诱惑引导，介绍五种最有效的抑制食欲的方法。1.挑选低热量高纤维的零食戒掉食欲并不是极端的忍耐，因为过激的压抑食欲很可能会
瘦身知识 关于肥胖 20件你不知道的事
1.最近一项调查标明美国6岁以下的孩子有超过250,000太胖以至于不能使用儿童安全椅，所以生产厂商已经开始生产更大的模型。2.耶鲁大学的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一项研究表明，参与网上肥胖调研的4,000人中，几乎一半的人宁愿少活一年也不愿意做个胖子。3.15%到30%的人表明，相比较做个
瘦身知识 超级健康食品排行榜
超级健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光荣上榜呢？它们所富含的维生素，抗氧化剂……究竟能给我们的身体带来怎样的益处？一起来一探究竟吧！1.橄榄油益处：含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平。富含抗氧化剂，帮助降低
减肥提示 假期期间不发胖的饮食小秘密
春节吃遍所有美食，年夜饭更是丰富多样。发胖也是难免之事。介绍一些饮食小妙招，轻松抑制春节长肉、发胖。1.餐前十分钟喝一杯温水吃饭前十分钟缓慢的喝一杯200毫升左右的温水。但是要缓慢小口的喝。这样的习惯可以刺激肠胃血管，让大脑以为有食物摄入，然后反馈出饱腹感，对减少正餐的饮食量和防止饮食过量有着非常大
减肥知识 几个聪明的控制食欲的好方法
其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。按时吃饭可以有效控制食欲。忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这
瘦身知识 春夏交替健康饮食9大原则
春夏交替时节，很容易胃口大增，不良饮食不但影响你的体型，也影响你的健康，要想在夏天展示好体态的女性朋友们，更要为自己把好饮食关了。特提出春末夏初的9大饮食法则，一起来健康迎夏吧。“立夏”后正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最佳时节，但也是人们食欲大开，容
减肥妙招 有营养的食物不增肥
有营养的食物不增肥食物的营养素有六大类，将近50种，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，如果没有他们参与，身体将无力分解脂肪，减肥根本不能成功。维生素能分解糖和脂肪脂肪和淀粉要分解，要经过“生物氧化”的过程，这个过程需要很多酶来帮忙，
减肥常识 介绍几种低脂肪的肉类
你知道什么是白肉吗？不是指北方人说的肥肉哦，而是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。白肉可以包括鸟类、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物或双壳类动物等。下面小编就向大家介绍几种低脂肪的白肉，让你想吃就吃吧!鸡鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋