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每天少坐一小时心脏病风险降低25%以上

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【环球网综合报道】据英国《每日邮报》2月19日报道，加州大学研究表明，每天久坐时间减少一小时，患心血管疾病的风险会降低12%，心脏病的患病风险会降低26%，因为久坐会减少流向心脏的血液，破坏血管表面的细胞，从而增加患病风险。一项新研究表明，相比于久坐的女性，经常锻炼的女性患心血管疾病的风险会大大降低

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设置时钟7分钟，以下每个动作做20次，4个动作循环，每个循环后休息10-30秒，7分钟后停止，然后休息1分钟再完成7分钟的循环训练 />1 俯卧撑+侧面撑核心始终保持紧张，转身时注意保持身体平衡 />2 深蹲跳身体直立，膝盖与脚尖同向 />3 剪刀腿腹肌收紧，全程双脚悬空，头略微抬起 />4 单腿臀

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