经常练习伸展运动可以减肥吗

经常练习伸展运动可以减肥吗?追求美和健康是人类希望,坚持锻炼已成为全民的习惯和趋势。在大范围的运动中,经常分为两类,一种是有氧运动,另一种是肌肉伸展运动。

众所周知,有氧运动是一种高效的脂肪燃烧运动,持续的运动对减肥有很大的帮助。但是这种肌肉伸展运动有减肥效果吗?你在减肥过程中扮演着什么角色?

首先,伸展运动对燃烧脂肪的影响小于有氧运动。也许在同一运动的一个小时内,肌肉伸展消耗的卡路里不足有氧运动的一半。因此,仅就卡路里消耗而言,伸展肌肉的作用要弱得多。

经常练习伸展运动可以减肥吗

但是减肥是一个复杂的过程,除了理论上的卡路里消耗外,还有血液循环、身体代谢等因素。肌肉伸展是一种有效的运动形式,可以改善其他方面。肌肉伸展运动可以改善身体的血液循环,有助于改善水肿,从外观上看可以更快地摆脱臃肿状态。肌肉锻炼还能提高肌肉活力,从而提高基本代谢的速度,并帮助身体在较长时间内更持续地燃烧脂肪,即使不是在运动中。

最重要的是,有氧运动只会帮助身体消耗多余的脂肪,但这无助于肌肉的塑造。因此,即使你通过有氧运动减肥,身体的形状也是松散的。如果你想保持苗条和时尚,除了坚持有氧运动之外,你还应该增加足够的肌肉伸展运动。

此外,肌肉伸展还可以伸展肌肉群,不仅可以减少皮下脂肪,而且有助于消耗内脏脂肪,具有减肥和健康双重高质量的效果。

最后,肌肉伸展在减肥和减肥中也起着至关重要的作用。如果你想变得苗条、健康和时尚,除了有氧运动之外,一定要增加足够的肌肉伸展运动。

最好坚持40分钟以上的有氧运动,每天大约半个小时的肌肉伸展,这样你就可以变得又瘦又快,更瘦,更美观。

上一篇:有效的减肥食谱一月20斤减肥办法
下一篇:减肥与减脂有什么区别吗

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

坐着运动也能减肥?快试试这5个坐着运动减肥的好方法!

520

因为工作因素,很多白领需长时间坐着,特别是忙碌时,一坐就是一整天,长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉,体型发生很大改变,该如何坐着轻轻松松减肥呢,这是很多久坐族想要知道的答案。如何坐着减肥?1、做提肛运动提肛运动也就是把括约肌向上收紧,有利于身体健康,能减轻久坐所引起的痔疮。另外提肛运动能让小腹

运动减肥光有毅力还不够,这些注意事项也要牢记在心

1562

爱美之心人皆有之,拥有不完美的身材是一件让人非常烦恼的事,不能自由自在的穿自己喜欢穿的衣服,也无法表现出自己的个性,更容易影响到人的自信心。运动是减肥最好的方式,运动不仅能够让减肥更高效,而且能让身材变得更具美感。运动减肥需要注意哪些事项呢?接下来就让我们一起来了解一下。运动减肥需要注意哪些事项呢?

新冠肺炎疫情时期 怎样在家运动减肥?

2113

很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房,无论是下班之后还是假期,健身房运动是他们必不可少的生活一部分,但最近新冠肺炎疫情比较严重,专家呼吁大家尽量留在家里,那么,在家又想运动减肥,增强抵抗力,该怎么做呢?有几种运动特别适合在家减肥做,我们一起看看。1、卷腹减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动,但这个

运动减肥效果好 推荐这5种适合减肥的运动项目

649

在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动,她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪,从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥,其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。减肥可以多做哪些运动?一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目,在游泳的时候会因为水中的阻力

运动减肥很辛苦?送你5个简单的运动方法轻松减肥

1306

可以说运动是最健康绿色的减肥方式,科学规范的运动能塑造身体曲线,同时让人们拥有完美的身材,但是要掌握正确的减肥运动才能够达到一定的减肥效果。哪些简单的动作可减肥?1、迈步动作首先把右脚往前迈一大步,把左膝盖慢慢的放低,一直和地面碰触为止,和膝盖要呈现90度角,把身体的重压全部压在右脚上,站立起来,把

为什么运动减肥反而反弹了?主要是这5个原因在作怪

322

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的运动,但是运动坚持一个月左右,非但没有降低体重,反而越减越肥,这样挫败了他们的自信心。为什么运动减肥反而反弹了?1、通过运动刺激了食欲运动减肥最应该克服的就是面对运动后的饥饿感,刺激了人们的食欲。若是期间没有控制好饮食,总是吃高热量高脂肪的食物、一日三餐不规律或者暴饮暴

健康运动减肥小妙招

健康运动减肥小妙招

554

运动女孩更漂亮!不仅指的是姿势,经常锻炼女孩的皮肤也会更红润、透明哦!接下来,下面(www.lyxunlong.com神奇养生网)编辑给大家分享一些运动减肥的窍门,让我们来看看。1.运动后,体温升高,并利用保持体温的机会。运动后,不仅食欲旺盛,皮肤食欲也旺盛。在燃烧脂肪和减肥后,充分利用血液循环加速

健身减肥效果好 但是这3点不注意等于白健身了

1438

现如今健身的观念已经被很多人所接受,在空闲的时候很多人都会选择泡在健身房里挥洒汗水,既能够感受到身体力竭的爽度,也能够维持好的身材。但是健身不可盲目,如果不注意这些事项,就有可能伤害到自己的身体,接下来就让我们一起来了解一下。健身有哪些注意事项?1、健身后不要过量饮水大家都知道人在运动健身之后人体都

健康新闻

擅自开展新冠病毒检测 杭州伊琳健康咨询有限公司城星路医疗美容诊所被罚

1326

近期,江干卫监执法人员检查过程中,揪出了一家未经审批擅自开展新冠病毒检测的医疗机构。杭州伊琳健康咨询有限公司城星路医疗美容诊所未经审批,于2020年3月10日,对两名患者开展新型冠状病毒IgG/IgM检测。其中一名患者两次检测结果均为阳性,但该诊所未采取隔离和转诊措施,也未进行上报。该诊所手术室13

中秋节都干什么?中秋节吃月饼要注意什么?
四季养生

中秋节都干什么?中秋节吃月饼要注意什么?

1643

中秋节都干什么?中秋节吃月饼要注意什么?我们大家对中秋节一点也不陌生,都知道中秋节是要吃月饼了,其实在中秋这样的传统节日里面,我们除了吃月饼还有其他很多事情可以做,那么,中秋节都干什么?中秋节吃月饼要注意什么?接下来易网在线养生网为你介绍相关知识。中秋节都干什么1、中秋节都干什么之赏月民间中秋赏月活

关于散光,这些你都了解吗?
护眼知识

关于散光,这些你都了解吗?

653

近视与散光是眼睛常见的症状,虽然两者的表现都是看不清东西,但是两者却有着本质的区别。近视是指眼睛只能看得清近处,但是无法看清远处的情况,是视力的聚焦点不正导致的;而散光表现为能将一个点看成多个点,即出现重影的现象。什么是散光?散光,是眼睛的一种屈光不正常状况,与角膜的弧度有关。人类的眼

2019年04月29日健康简报,星期一!健康是一种生活态度!
健康新闻

2019年04月29日健康简报,星期一!健康是一种生活态度!

1204

2019年04月29日健康简报,星期一!在这里,生活原来可以更健康!健康新闻1、让世界共享健康伊利打造“全球健康生态圈”2、老年人睡前多听小雨声3、每天15分钟减肚腩4、国家医保局:跨省异地就医直接结算人次突破200万5、对号入座!男性“危机”主要看六大健康指数6、经常戴着护腰带对身体有什么危害吗?日常养生1、减肥期间吃压缩饼干瘦身效果如何2、常见的番茄玉米浓汤的做法有哪些3、盐焗鸡应该用什么种类

健康新闻

解密“空白区”:首个完整无间隙人类基因组序列公布

1386

解密最后的“空白区”首个完整无间隙人类基因组序列公布科技日报北京4月1日电 (实习记者张佳欣)被誉为生命科学“登月计划”的人类基因组测序再次取得重大进展:国际科学团队端粒到端粒联盟(T2T)发表了第一个完整的、无间隙的人类基因组序列,首次揭示了高度相同的节段重复基因组区域及其在人类基因组中的变异。这

'); })();