美容护肤

做刘畊宏男孩/女孩前 先评估身体状况再运动

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最近,全网都在跟着刘畊宏健身。不过,一些网友却因为跟风健身而受伤。适当运动有益身心健康,但盲目跟风,则可能适得其反,运动不当可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况发生。专家提醒,运动应量力而行、因人而异。北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉表示,从健康的角度是鼓励大家运动的。现在因肥胖或者体质

健身方法

坚持跑步但还是减肥失败?你得在这5个方面找找原因!

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很多人一提到减肥就认为运动是有效的,也为了达到想要的减肥效果,很多人就会将跑步作为自己坚持的运动减肥项目。但在坚持一段时间后仍然发现达不到想要的减肥效果,甚至可以说减肥失败,其实这种情况跟以下这些原因有关。坚持跑步后减肥失败是怎么回事?1、跑步后就可以随便进食食物有很多人在跑步后认为自己身体的热量已

健康新闻

跑步看似简单 其实暗含跑“道”

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编者按:跑步看似简单,其实暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一个“道”,都可在实证中去领悟天地万物、自然、人生的道理。新春伊始,本版邀请跑步大咖来讲述跑步的系列知识与妙趣,如果您关于跑步有什么心得或者迷惑,可以通过本版邮箱告知,我们会请大咖为您精彩解读。◎美好的美敲黑板1.相对其他运动方式,跑步更加

美容护肤

想获得跑步快感?与运动强度、时间有关

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天气转暖,很多人开始了新一年的健身计划。在多种锻炼方式中,跑步是很多人喜欢的健身方式,不仅简单易行,而且还会使自己感觉到快乐。而这种在跑步中感受到的愉悦感,被称为跑步者快感或者跑步者高潮(runner's glee)。那么,什么是跑步者快感?怎样做有助于获得跑步者快感呢?安徽医科大学第二附属医院内分

健身方法

怎样跑步才更燃脂?送你4个小妙招,让你越跑越瘦

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很多想要通过跑步的方式减肥的人,会有类似这样的反馈“跑步几个月一斤没瘦”,“越跑越胖,根本不减肥”,“跑步半个月,还没减肥,膝盖废了”。其实,跑步确实是一种燃脂效率比较高的运动,但是很多人跑不出效果,是因为他们没有掌握燃脂跑的要点。怎样跑才能有好的减肥效果?1、不要有太高的配速如果是以减脂为目的,就

健身方法

早晨跑步燃脂效果好?注意这4点,跑步减肥不伤身!

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很多人觉得早晨跑步,能得到更好的燃脂效果,体重会快速下降。但很多人在尝试后,发现晨跑并没有想象中的那么简单,尤其对于早期困难户来讲是一种煎熬。也因此有很多减肥的人将跑步放在其他时间,其实早晨跑步做到以下这几点,能轻松减肥。早晨跑步燃脂效果好吗?从生理上来讲,身体经过一整夜的睡眠后会消耗一部分能量和糖

健身方法

跑步减肥你真的跑对了吗?科学跑步要牢记这4点,跑出好身材!

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跑步是大家比较推崇的一种减肥方法,但有些人坚持很长时间都没有看到明显的效果,这与跑步的方法有一定的关系,如若不能够掌握正确的跑步方法,不仅起不到减肥效果,还有可能会导致肌肉拉伤,因此跑步时要掌握正确的方法。怎样跑步才会越跑越瘦呢?1、做暖身运动在跑步之前要做好暖身运动,比如拉筋运动,既可以让身体各个

日常养生

生命在于运动!选择夏日运动项目有诀窍

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正值暑假,很多家长都想给自己的孩子找一项安全又有益的运动项目,游泳、打球、跳绳……哪项好?暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若表示,任何一项运动都伴有一定的风险,而且越剧烈的运动往往意味着风险更高。任何一项运动的好坏都不是绝对的,主要还得看运动的方式正确与否,运动的量是否合适,是否做好防护措施

中国阿尔茨海默病患病率逐年增长 诊疗困境如何破解?
健康新闻

中国阿尔茨海默病患病率逐年增长 诊疗困境如何破解?

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中新网客户端北京6月20日电(记者 张尼)每3秒钟全球就会新增一位痴呆症患者,中国的阿尔茨海默病患者规模庞大,且患病率逐年增长……与之形成对比的是,大部分患者就诊时已经错过了最佳诊治时间。在专家看来,攻克阿尔茨海默病或寄希望于早期诊断。资料图  康玉湛 摄近日,由首都医科大学宣武医院主办的“2021

四季养生

冬天跑步有什么用 好处多多有益健康

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1.提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3.“泵”力大增运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4.促

四季养生

冬季跑步最佳运动时间

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有些人习惯早起去锻炼,而有的人则习惯晚上去锻炼。需要提醒的是,冬季由于气温较低和空气质量等问题,在锻炼时间上也要特别注意。那么冬季跑步最佳运动时间是多久呢?一起来看看吧。冬季跑步最佳运动时间冬天跑步锻炼最好在7-8点的时间最好,因为冬天气温较低,人体四肢受冷僵硬,致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突

如何提升夫妻性欲 可以试试这些运动
两性健康

如何提升夫妻性欲 可以试试这些运动

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研究表明,经常锻炼的夫妇比不经常锻炼的夫妇性生活质量高得多。其中,女性锻炼的更好。什么运动可以让性生活越来越和谐。有哪些促进情侣性欲的运动?1.跑步一半以上热爱跑步的人都说跑步会让她更有活力。跑步不仅能促进心脏和血液的循环,还能显著提高女性的性欲。2.滑冰滑冰对提高人的肺活量非常有效。要知道,肺活量

美容护肤

慢跑比久坐更伤膝盖?好多人都不对!

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关节炎,最常见慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人不敢过度运动,就怕伤了膝盖!真的是这样吗?美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到:“健身跑的人们

健康新闻

慢跑比久坐更伤膝盖?好多人都不对

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关节炎,最常见慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个,而且关节炎发病呈年轻化趋势。近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法,很多人不敢过度运动,就怕伤了膝盖!真的是这样吗? 美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到:“健身跑的

美容护肤

运动后过度疲惫该怎么办?三招教你解决困惑

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路跑赛事逐渐恢复,伴随着训练热情的高涨,“过度训练”所带来的烦恼也越来越多——太多经验不足的跑者,根本意识不到自己已经超过负荷了。近日,美国跑步媒体《Runner’s World》就邀请了知名运动医学专家乔丹·梅泽尔医生,从身体状态、精神状态和激素水平三个方面,分享了辨别训练过度的征兆,以及如何合理

健身方法

游泳多少公里相当于跑10公里 游泳和跑步哪一个更强

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游泳跟跑步都是比较好的有氧运动,长期坚持的话能够起到增强体质的作用,那游泳多少公里才相当于跑10公里呢?游泳多少公里相当于跑10公里大约相当于游泳2.5公里左右。由于在水中的热传导系数比在空气中的热传导系数要大很多倍,所以在水中的散热速度比在空气中要快上很多,机体为了维持体温就会消耗更多的热量,所以

健身方法

慢跑腿痒是燃烧脂肪吗 振动瘙痒是耗费脂肪吗

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天气没有夏天那么热了,想尝试跑步减肥,但跑步后感觉到腿痒,这是什么情况呢?是身体燃烧脂肪的现象吗?跑步腿痒是燃烧脂肪吗不是。跑步后出现腿痒一方面可能是腿部肌肤过于干燥,导致的肌肤发痒;另一方面很可能是一种过敏性疾病症状,考虑是胆碱能型荨麻疹,其主要的发病原因是,剧烈运动后,机体肌肉收缩紧张,产生大量

健身方法

跑步穿长袜子好還是短袜子 长期性跑步必须穿压缩袜吗

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跑步是生活中很常见的一项运动锻炼,除了要穿合适的运动鞋以外,最好是配上合适的袜子,衣服为好,这样能提高运动水平,减少锻炼过程中受伤的几率,但不知道跑步过程中是穿长袜子好还是短袜子呢?跑步穿长袜子好还是短袜子中等长度最好。跑步时对袜子的长度要求,至少要高过鞋帮2厘米左右,因为还要考虑到跑动过程中可能有

美容护肤

“有氧运动”和“无氧”运动,选哪样最好?

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说起运动,有的人喜欢健步走、跳舞或瑜伽,而有的人则喜欢举哑铃、玩器械……看似都在动,但这些不同形式的运动却因“供能方式”不同,有着“有氧”与“无氧”之分。“‘有氧运动’和‘无氧运动’虽只有一字之差,却截然不同。”北京体育大学运动人体科学学院教授周越介绍说,运动好比是汽车的发动机,需要燃料提供能量。而

健身方法

跑步和健身到底哪种适合减肥?你先了解清楚这些再选择

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在说到减肥方法时,很多人会想到运动,而在这其中跑步和健身是很多人采取的方式。可能有人疑惑运动和健身哪种到底适合减肥?是不是都一样,只要采取其中一种方法就可以,但具体要知道哪种方式适合减肥,首先要了解这些,才能有效减肥。跑步属于有氧运动,在长时间跑步的过程中能让身体热量过多消耗,而健身也在过程中能大量

健身方法

跑步和健身究竟哪样合适减肥?你先掌握清晰这种再选择

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在说到减肥方法时,很多人会想到运动,而在这其中跑步和健身是很多人采取的方式。可能有人疑惑运动和健身哪种到底适合减肥?是不是都一样,只要采取其中一种方法就可以,但具体要知道哪种方式适合减肥,首先要了解这些,才能有效减肥。跑步属于有氧运动,在长时间跑步的过程中能让身体热量过多消耗,而健身也在过程中能大量

健康新闻

慢跑岔气,点支沟穴

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跑步岔气很常见,中医有个救急的方法——用力点支沟穴。岔气多由迸气用力、姿势不当、筋肉过度牵拉导致,从而引起气机阻滞、经络受阻。中医认为,不通则痛,这时人体就会发出警告信号——岔气。支沟穴是手少阳三焦经的经穴(十二经脉各有一个经穴,位置多在腕﹑踝关节附近),其循行路线从锁骨上窝(缺盆)进入胸腔,分布在

健身方法

江边跑步对身体好吗 跑步在什么时候跑最好是

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跑步是生活中常见的一种运动,最近我也打算开始通过跑步锻炼身体,但是我住在江边,那么江边跑步对身体好吗?江边跑步对身体好吗对身体好。跑步只要在地面平坦、行人和车辆都比较少,能够避免发生碰撞或者交通事故的场地都可以进行,对于场地并无太大要求,因此在江边跑步也可以对身体进行锻炼,使人体各处的肌肉能力及人体

健身方法

游泳1500米相当于跑步多少公里 1500米蛙泳平常人時间

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夏天到了,又到了减肥的时候了,听说游泳的时候消耗的热量很高,跟跑步相比较来说更加适合减肥,那游泳1500米相当于跑步多少公里呢?游泳1500米相当于跑步多少公里6000米左右。在水中的热传导系数要远远大于在陆地上的热传导系数,所以在相同的温度下,在水中的散热速度要比在空气中快得多,自然而然人体所消耗

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