防止视疲劳 日常应该注意什么

活在信息社会里,电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族,已经成为视觉疲劳的主要人群。

Q:由于工作的关系,每天都要长时间面对电脑,由此引起视觉疲劳怎么办?

A:导致视觉疲劳的原因是多方面的,那么防治方法应该因人、因病因而异,专家总结了三点:

一、消除引起视疲劳的各种因素;

二、矫正各方面的缺陷;

三、增强体质,避免超负荷工作。

做到以上三点防治措施,培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好眼睛保健,是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生,不要长时间注视荧光屏,工作一小时,休息十五分钟左右。

屈光不正者配戴矫正眼镜,选配合适的工作台,视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光,用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差,防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等,在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

另外,根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者,为肝肾亏损,可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。

对眼睛有益的食物

缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C,容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量

上一篇:每天看电视不该超过4小时
下一篇:看电视时旁边放盏灯

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

如何坚持新年的饮食计划?关键在于四个字

如何坚持新年的饮食计划?关键在于四个字

1099

  送别2018年,我们迎来了新的一年。已无闲暇去算计年月过往的我们,满怀欣喜地立起了新一年的目标,俗称“立FLAG”。.hzh {display: none; }  回头想想,上一年插在自己身上的“旗子”,你拔掉了几面呢?一面名为“健康饮食”的旗帜,不知又是多少人心中“不去煎熬,去之痛苦”的倒刺呢

春节年味大数据 春节如何健康饮食

春节年味大数据 春节如何健康饮食

261

易网在线健康导读:春节年味大数据,春节将至,年味是少不了的,根据美团点评最新数据显示,很多地区的特色美食都排上榜了。下面一起来看看春节年味大数据的详情。春节年味大数据根据美团点评最新上线的“年味地图”大数据显示华北地区最受欢迎的年菜是饺子;拥有百年历史的盆菜在华南地区年菜榜里

饭后仍感到饥饿?营养学家建议均衡饮食

饭后仍感到饥饿?营养学家建议均衡饮食

1030

你是否有过这样的经历:吃完一顿丰盛大餐后食欲仍然没有得到满足,甚至一直感到饥饿,这是真的没吃饱还是心理作用?法国时尚健康杂志《费加罗夫人》邀请营养专家为你解答。饮食搭配影响饱腹感的首要因素当属饭菜的组成成分。营养学家埃梅利娜·巴科(Emeline·Bacot)举例称,即使吃完一份量很大的沙拉也不会带

韭菜的饮食禁忌有哪些?

246

韭菜是我们平时经常用来包饺子用的首选材料,经常吃韭菜对我们的身体也是一定的好处,但是韭菜也有自己的饮食禁忌,下面我们来听听专家对此做出的解释。韭菜与牛肉不宜同食古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜,如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭,新炊间黄粱”,宋代诗人苏软的‘渐觉东风

骨折后饮食有哪些禁忌事宜?

923

大多骨折患者都是因为外伤引起,一些骨头比较脆弱的人,如:老人、小孩,比较容易发生;那大家知道骨折之后吃什么好吗?骨折之后饮食方面又有哪些禁忌事宜呢?下面小编就带领大家一起来看看吧。骨折患者的饮食禁忌:(1)忌盲目补充钙质。对于骨折后卧床期间的病人,盲目地补充钙质,并无裨益,还可能有害。(2)忌多吃肉

吃鸡蛋的饮食禁忌

1874

吃鸡蛋也有说道,鸡蛋里面的营养很高,富含多种人体所需的矿物质及蛋白质,而且,鸡蛋已经是我们餐桌上必不可少的一道食材。虽然鸡蛋有千般好,但是在吃的时候还是有一些饮食禁忌的。1.鸡蛋不宜与糖同煮首先,吃几点的禁忌是不能与糖同煮。鸡蛋与糖同煮会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质,破坏了鸡蛋中对人体有益的

慢性肾脏病饮食禁忌

慢性肾脏病饮食禁忌

1955

一旦确诊自己患了慢性肾脏病,如何阻止病情发展呢?患者除了要不吸烟、不过度饮酒、坚持锻炼,还要在医生指导下采取低蛋白质饮食,具体如下:每人每天摄入的蛋白质量=体重(公斤)×0.4~0.8克/公斤。举个例子,如果一个慢性肾脏病患者体重60公斤,他每天应摄入的蛋白质量为24~48克。此外,慢性

中暑饮食有讲究 须避开5点禁忌

中暑饮食有讲究 须避开5点禁忌

939

【导读】中暑饮食有哪些?中暑怎么办?入伏后,接下来就是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,人很容易中暑,尤其是身体较差、年高体弱、重病初愈者。在这个时季,白天外出或室外作业的人,尤其要注意防范。对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可让患者步行,同时运送途中尽可能用冰袋敷

试试消食方吧
日常养生

试试消食方吧

942

夏季天气炎热,很多人都爱吃冷食水果,中医师说,这样很容易伤害我们的脾胃,因此夏季养生最适宜的就是健脾消食养胃。1.神曲茯苓粥原料:神曲15克,茯苓15克,粳米50克。做法:将神曲、茯苓共入锅中,加适量水煎取汁。用该汁与粳米共煮成粥。功效:神曲性温,味甘、辛,能消食和胃。茯苓能渗湿、健脾、止泻。粳米可

健康新闻

国家医保局:2018年以来医保扶贫政策减轻医疗负担近3300亿元

1979

人民网北京11月20日电(董童)在今日国新办就推进健康扶贫和医保扶贫、确保贫困人口基本医疗有保障有关情况举行的发布会上,国家医保局副局长陈金甫表示,医保部门会同国家卫生健康委、扶贫办等部门聚焦贫困人口“基本医疗有保障”的任务目标,奋力夺取脱贫攻坚全面胜利,建成了世界上规模最大的基本医疗保障网,发挥了

酸汤鱼丸乌冬面的做法-酸辣味煮菜谱
美食菜谱

酸汤鱼丸乌冬面的做法-酸辣味煮菜谱

676

酸汤鱼丸乌冬面的做法 - 家常酸汤鱼丸乌冬面的做法非常简单易学。如果酸汤鱼丸乌冬面怎么做好吃,酸汤鱼丸乌冬面的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文酸汤鱼丸乌冬面的家常做法大全,用最短的时间让你学会酸汤鱼丸乌冬面的做法

生活中的哪些坐姿可以起到瘦肚子的效果
日常养生

生活中的哪些坐姿可以起到瘦肚子的效果

945

生活中我们最常见的姿势就是坐着了因为无论是我们生活还是学习或者是工作我们都需要长时间坐着完成,但是经常坐着对身体也并不好不仅会影响健康并且还会让身材变形所以要是可以有一些能够起到瘦肚子效果的坐姿就再好不过了。在日常生活中肚子大对于很多人来说是比较常见的一种情况,出现大肚子不仅非常影响身材形象,同时也

鱼香茄子的做法-酸甜味炒菜谱
美食菜谱

鱼香茄子的做法-酸甜味炒菜谱

936

鱼香茄子的做法 - 家常鱼香茄子的做法非常简单易学。如果鱼香茄子怎么做好吃,鱼香茄子的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文鱼香茄子的家常做法大全,用最短的时间让你学会鱼香茄子的做法

'); })();