6款中医食疗方，对症调理偏头痛
现代社会很多人深受偏头痛的折磨，也因为太过常见，大家都认为是小毛病，忍一忍就过去了。但其实，偏头痛是一种神经血管性疾病，若不经规范治疗，偏头痛会反复发作，还可引其他严重的并发症。江苏省中医院神经内科副主任中医师朱元在接受人民网采访时介绍，中医将偏头痛归为“头风”范畴，通过辨证论治可以很好地改善偏头痛
日常养生
大脑罢工？高考冲刺期5类风险食物少吃
身体与大脑如同精密仪器，需要优质“燃料”才能高效运转。高考在即，科学膳食对考生维持良好认知与情绪稳定，改善体能储备具有重要意义。其中，有五类常见食物，过多摄入可能会影响考生的备考状态。快来跟营养师学习如何“避坑”吧。避免大量摄入高糖饮食如含糖饮料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以视作高糖饮
吃货必知：番茄酱VS番茄，哪个更好？
不少人可能担心，番茄在加工变成番茄酱的过程中营养会损失，所以认为番茄酱的营养价值比不上新鲜番茄，真相是怎样的呢？番茄红素大比拼番茄红素是番茄中最有意义的营养成分，它是一种强抗氧化剂，抗癌（如前列腺癌、肺癌）和抗衰老效果很好。与新鲜番茄相比，番茄酱在补充番茄红素方面存在两大优势。含量更高 番茄酱的番茄
端午粽飘香，助消化小妙招已备好
端午节临近，对“吃货”而言，吃粽子是端午不可错过的“重头戏”。然而，粽子虽好，过量食用却可能给消化系统带来不小的负担。如何在享受美味的同时，维护消化系统健康？广东省中医院二沙岛医院脾胃病科副主任医师叶振昊为大家提供了以下妙招：
17种天然食物，吃出优越的抗炎力
抗炎已经成为健康界和营养圈的流行语。由于饮食在慢性炎症的发展中起到了重要作用，因此通过改变饮食来减少炎症是可行的。“抗炎饮食”中的炎，跟平时嗓子发炎不同，是指各种细胞因子在压力或应激状态下过量产生的低水平慢性炎症。研究发现，这种反复持续的慢性炎症与多种慢性疾病有关，比如肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、
减肥别光盯着控糖，这个东西比糖热量高
据最新的相关统计数据显示，我国成年人中，超重和肥胖的比例分别约为34.3%和16.4%。这意味着大约有超过一半的成年人面临超重或肥胖问题。当体重秤上的数字持续攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、断甜品，却对餐桌上泛着油光的红烧肉和油汪汪的炒青菜视若无睹。中国疾病预防控制中心营养与健康所何丽研究员提醒大家
控糖正流行，其实糖也分“好坏”！
《中国消费者糖认知状况及控糖行为调查报告》显示，近七成受访者有控糖意愿，八成受访者将控糖重点指向超市食品和饮料。糖作为甜味物质，对满足舌尖上的需求有着重要功能，但是糖摄入过多对健康不利。如今，“减糖”“控糖”等概念在社交平台十分流行。“控糖”控的到底是什么？0糖食品健康吗？你能跳出糖的“甜蜜陷阱”吗
踏青不踩雷，假期徒步指南来了
户外徒步已经成为一种大众化的，适合大部分年龄段人群休闲运动的方式。它不仅能够有效缓解情绪低落，提振精神状态，作为一种温和的有氧运动，还能促进血液循环，降低患心血管疾病的风险。此外，多晒晒太阳更是有助于人体合成维生素D，增强骨骼健康。五一假期将至，相信不少朋友都有出游踏青的计划。如果你是一个刚刚入坑户
每天走多少步合适？运动养生要“适度”
“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。”在国家中医药管理局召开的新闻发布会上，中国工程院院士、全国中医运动医学中心
奶茶中有没有“科技与狠活”？教你识别
奶茶是很多人喜爱的饮品。随着新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》(GB 2760-2024)(以下简称新版标准)正式实施，奶茶品质管控迎来新变化。新版标准如何影响消费者日常饮用的奶茶?面对琳琅满目的奶茶产品，该如何正确辨别、科学饮用？一起来看。来源：人民日报编辑/设计：乔业琼
管理好情绪，让你拥有健康身体！
情绪是人类对内外部事件或情境的心理反应，具有复杂且多样的表现形式，根据体验的不同分为正面情绪与负面情绪。正面情绪是指那些能带来积极体验和感受的情绪，通常与满足、愉悦、幸福等状态相关；负面情绪是指那些会带来不愉快或痛苦体验的情绪，通常与压力、挫折、不幸等状态相关。在快节奏、高压力的现代生活中，我们往往
经常感觉emo？吃这6类食物有助改善心情
营养均衡的膳食模式有助于维持身体与心理的协同健康，哪些食物有助于调节情绪？为此，人民网采访了首都医科大学宣武医院营养科主任医师李缨。
合理膳食很重要！收好这份护胃小贴士
胃是人体重要器官，关系到全身营养的供应。据世界卫生组织统计，胃病在中国人群中的发病率高达80%，其中慢性胃炎发病率约30%，提高对胃健康的关注与重视刻不容缓。哪些不良习惯容易导致胃部疾病？对于各类人群有怎样的护胃建议？不新鲜的剩菜剩饭最好别吃“老人家常常在家里头‘勤俭节约’。很多剩菜、剩饭，有一些东
别扔！这些厨余垃圾，其实是中药宝藏
中药的身影无处不在，默默地守护着我们的健康。从厨房里的调料，到花园中的植物，再到我们常喝的茶饮，中药的智慧和力量已经深深融入了我们的日常生活。今天，就让我们一起来探索那些被你当厨余垃圾扔掉的中药材，了解它、利用它，为我们的健康加分。荔枝壳荔枝壳为无患子科植物荔枝的外果皮。作为中药的一种，在日常生活中
国家喊你好好睡觉！6个知识点要牢记
睡不好、睡不着？国家出手教你健康入眠！近日，全国爱卫办会同相关单位共同研究制定《睡眠健康核心信息及释义》，旨在引导群众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯。如何做才能保持健康睡眠？儿童青少年、职业人群和老年人等重点人群需要注意哪些事项？一起来看看！
春季如何养肝？中医推荐这六种绿色春菜
春季，自然界阳气开始升发，是养肝的好时节。中医认为青色入肝，适量食用绿色食物能疏肝理气、清热解毒。哪些绿色食物适合春季食用，又该如何食用有效发挥其功效？为此，人民网采访了江苏省中医院感染（肝病）科副主任、主任中医师车军勇。
家里的饮水安全，很多人都忽略了这几点
人民网北京3月24日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，在日常生活中，确保饮用水的安全和健康至关重要。为了达到这一目标，可以采取一些实用的小妙招来提升用水安全。煮沸杀菌自来水虽经水厂处理，但输水管网可能存在二次污染。例如输水管道（如灰铸铁管）长时间使用后可能会出现管道内部腐蚀和结垢，甚至出现裂
春日食养：一菜一粥一茶，疏肝健脾清肺
大地回春，暖意暗涌，此时通过调配饮食，可以达到疏肝健脾和胃 ，养心补肾清肺的养生功效。今天，就给大家介绍适合这一时节的一菜、一粥、 一茶。春笋火腿汤春笋剥皮，水洗干净切片，火腿切片。春笋焯水后放入砂锅，放入火腿，加水，中火烧开，小火慢炖半小时，调味出锅。笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。竹笋长出土面前
如何养肾护肾？专家教你这样做！
慢性肾脏病已成为全球危害人类健康的重要公共卫生问题。肾脏病和其他疾病不同，此发病症状具有隐匿性，因此很容易被忽视，通过日常的合理调养，有助于养肾护肾，减少肾脏病的诱发概率。
惊蛰时节如何养生？饮食宜“减酸增甘”
本报北京3月3日电（记者王美华）今年3月5日是惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，大地回暖，人们能明显感受到春天的脚步越来越近。中医专家提醒，此时养生的重点在于养肝护肝，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免伤肝。同时，适当滋阴，使自己的精神、情志、气血也像春天一般舒展